چگونه برای کودکان میان وعده ای مناسب برای مدرسه درست کنیم ؟
زنگ برگشت به مدرسه به صدا درآمده
زمانی که برای کودکان و نوجوانان خود غذایی برای مدرسه آماده میکنیم به این نکته توجه داریم که بهترین و سالمترین ماده غذایی را برای فرزند خود درنظر بگیریم ولی باید به این نکته توجه داشته باشیم که اگر مدام به یک شیوه عمل کنیم و تنوع غذایی در برنامه غذایی فرزند خود نداشته باشیم در کوتاهترین زمان ممکن با شکست مواجه میشویم. راه حل این موضوع ایده های جدید برای غذای مدرسه است.
برای مثال:
- ساندویچ های زیبا
- در حالی که از همان مواد اولیه هر روز استفاده میکنید.
- سعی کنید از نان سبوسدار یا چند غله استفاده کنید. البته پاکت بسته بندی نان را مطالعه کنید که کمترین میزان روغن هیدروژنه را داشته باشد یا اصلاً نداشته باشد. البته نان پیتا گزینه خوبی برای ساندویچ است.
- در کنار کاهو و گوجه فرنگی از هویج رنده شده، کدوی رنده شده و چند برش نازک سیب یا گلابی برای یک ساندویچ خوشمزه بوقلمون کمک بگیرید.
- آووکادو را جایگزین مایونز کرده و اگر این میوه فوق العاده را در دسترس ندارید از حموص استفاده کنید.
- سعی کنید از غذایی که از شب قبل مانده ساندویچ یا ظرف غذایی همراه کودک خود به مدرسه بفرستید.
- انواع صیفی و سبزیجات میتواند جایگزین خوبی برای کیک و بیسکویت در ظرف غذا باشد.
کودکان را همراه خود کنید
اگر کودکان در درست کردن ظرف غذای خود همکاری داشته باشند علاقه بیشتری به خوردن غذای خود در مدرسه پیدا میکنند.
گردآوری : دپارتمان آشپزی سالم کارال